A Maneira Inteligente de Se Preparar para o Teste TOEFL (Sem Esgotamento)

Sejamos honestos, preparar-se para o seu teste TOEFL pode parecer avassalador. Mas aqui está o ponto. Uma estratégia ruim de estudo pode tornar a preparação mais difícil do que deveria ser. Embora você possa dedicar mais horas, suas sessões podem não ser tão produtivas e, em alguns casos, o cansaço pode levar a sessões de estudo de menor qualidade. Então, o que você deve fazer em vez disso? Trabalhe de forma inteligente.

Quanto mais inteligente você estudar, melhor será seu desempenho no dia da prova. A chave para o sucesso nos estudos é construir um sistema que treine seu cérebro sem te submeter a muito estresse.

Com isso em mente, aqui estão três estratégias de estudo fundamentadas pela ciência, projetadas para ajudar você a se preparar para o seu teste TOEFL.

Uma das melhores formas de ter uma sessão de estudo produtiva é mantê-la curta. Seu cérebro não está programado para foco profundo por horas seguidas. Na verdade, muitos estudos mostram que a concentração cai após 30 minutos. Isso significa que, se você estuda por duas horas sem pausa, provavelmente está absorvendo muita informação.

Em vez disso, use métodos como a Técnica Pomodoro. Durante a Técnica Pomodoro, você estuda por 25 minutos seguidos de uma pausa de 5 minutos. Se quiser estudar por mais tempo, pode repetir isso quatro vezes e depois fazer uma pausa maior.

Essa estrutura permite que você estude em sessões curtas e intensas enquanto mantém o foco. Durante essas sessões você pode realizar uma tarefa de escuta cronometrada, ler e anotar um trecho, escrever seu próprio texto ou praticar sua fala. Como a sessão é mais curta, muitos alunos acham mais fácil manter o foco em vez de se distrair.

Essas sessões curtas são uma ótima maneira de reduzir a procrastinação. Em vez de temer uma longa sessão de estudo de 2 horas, diga a si mesmo que vai começar com 25 minutos. Esses 25 minutos vão passar muito mais rápido do que você esperava e você pode rapidamente acumular 2 horas de estudo.

Ao introduzir as sessões de Pomodoro na sua rotina de estudos, você pode construir um impulso significativo sem o cansaço mental que vem de longas e ininterruptas sessões de estudo.

O que você faz durante os intervalos de estudo é tão importante quanto as próprias aulas. Embora muitos alunos optem por rolar as redes sociais, mais tempo de tela pode fazer mais mal do que bem.

Por quê? Em vez de dar ao seu cérebro o tempo necessário para descansar, processar e consolidar o que aprendeu, você está consumindo ainda mais informações.

Em vez de trocar uma tela por outra, torne seus intervalos mais produtivos. Faça alguma movimentação, caminhe, alongue ou compre um lanche. Essas atividades dão tempo ao seu cérebro para se resetar enquanto reduzem os hormônios do estresse, aumentando sua capacidade de foco na próxima sessão de estudo.

Um dos maiores erros que os alunos cometem ao estudar para as provas é estudar à massa. Eles tentam fazer tudo em um dia em uma sessão de estudo enorme. Depois do primeiro dia, ficam cansados e no terceiro dia já estão esgotados.

Essa abordagem de estudo é insustentável e desmotivadora. Então, o que você deveria fazer em vez disso?

Estabeleça metas diárias realistas, com tempo suficiente para se preparar para a prova. Uma meta realista é estudar de 1 a 2 horas por dia, de 3 a 5 vezes por semana. Nessas sessões curtas e focadas de estudo, você pode se preparar para a prova sem se sobrecarregar.

Antes de cada sessão, estabeleça uma meta principal. Por exemplo: "Hoje, vou ler um trecho do TOEFL e responder às perguntas", ou "Vou praticar duas tarefas de fala e me gravar." Esses objetivos específicos e gerenciáveis ajudam você a ganhar ritmo e manter suas sessões de estudo o mais focadas possível.

Ao distribuir a carga de trabalho, você se dá tempo para trabalhar nas áreas mais fracas sem o estresse de um ambiente de prova.

Quando se trata de estudar, provavelmente você pensa em provas e anotações. Mas existem muitas ótimas maneiras de praticar inglês além dos blocos padrão de estudo.

Por exemplo, você pode ler revistas online em inglês focadas em temas que você gosta. Alternativamente, você pode ouvir podcasts em inglês durante uma caminhada. Essas são ótimas maneiras de melhorar seu inglês sem precisar sentar para fazer anotações.

Preparar-se para o TOEFL não precisa ser estressante. Agende sua prova meses antes de planejar fazer e construa uma rotina de estudo que se adapte ao seu estilo de vida. O segredo aqui é o equilíbrio. Você quer se dar tempo para estudar toda semana sem se esgotar.

Combinando sessões curtas e focadas com pausas regulares e metas realistas. Você está treinando para construir disciplina, e o que aprender rapidamente se acumulará, ajudando você a se sentir mais confiante no dia da prova.